Votre sommeil PDF

Notez les moments où vous allez au lit, quand vous pensez que vous vous êtes endormi, et quand vous vous êtes réveillé.


Cela peut aussi perturber votre sommeil en vous réveillant pendant la nuit. Si vous vous couchez régulièrement à 23h30 et réveillez-vous à 7 h, en changeant votre emploi du temps pour rester jusqu’à 4 h du matin et en dormant jusqu’à midi, vous direz essentiellement à votre horloge interne que votre fuseau horaire a changé. Les histoires donnent à votre esprit l’option d’être ailleurs pendant un petit moment.-}